Petits conseils pour chiller à fond cet été

by Amel Benraad

Les juilletistes sont rentrés, c’est au tour des aoûtiens de lever l’ancre pour de belles échappées. Mais pour que les vacances soient réussies, encore faut-il pouvoir se détendre. Emploi du temps surchargé, travail acharné, stress de la cité, charge mentale, autant de facteurs qui nous empêchent de nous de nous détendre.

Nos conseils pour chiller à fond cet été

Les vacances d’été sont le moment idéal pour décompresser. Ceux qui ont la chance de pouvoir partir plus d’une semaine pourront vraiment faire une pause et profiter de ce temps pour faire le plein de zénitude.

Pour prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel, en toute modestie, voici notre ordonnance anti-stress ! 

Conseil N°1 : Faites une digital detox

Lâchez vraiment votre smartphone et profitez du moment présent. Éloignez-vous des écrans le temps des vacances ou si vous voulez rester joignable, déconnectez juste la 4G afin de ne pas être tenté de consulter vos mails et vos notifications sans arrêt. En effet, en restant connecté 24h sur 24h, vous empêchez votre cerveau de faire la coupure, ce temps de détente indispensable à son équilibre. Pour les plus motivés, il est même conseillé de faire une cure de déconnection numérique autrement dit rester déconnecter et réserver juste un créneau bien précis chaque jour pour surfer sur le net ou consulter votre boîte mail. Reconnectez-vous à la vie réelle, loin de la frénésie des réseaux sociaux, et les vacances vous seront d’autant plus bénéfiques. 

Conseil N°2 : Bougez ! 

Nos modes de vie effrénés ne sont parfois pas compatibles avec la pratique d’une activité physique au quotidien. Pourtant le sport est indispensable à notre bien-être physique et émotionnel. Le ressourcement passe aussi par le mouvement, bouger aide à lâcher prise aussi bien dans le corps que dans la tête. Il ne s’agit pas pour autant d’essayer de se rattraper pour toutes les séances de sport ratées durant l’année. Et pour les sportifs assidus, casser sa routine sportive en s’essayant à d’autres activités est aussi un bon moyen de varier les plaisirs et de lâcher prise. Simple marche, randonnées, équitation, tennis, ping-pong entre amis, natation, vélo, raquette sur la plage, en vacances, vous avez l’embarras du choix pour vous mettre en mouvement. Il suffit de 20 minutes pour remettre son corps en mouvement et commencer à libérer des endorphines et de la dopamine, les hormones du bien-être

A vos marques, prêts, partez !

Conseil N°3 : Mangez mieux

Les vacances sont aussi l’occasion de reprendre quelques bonnes habitudes alimentaires. Loin des tracas du quotidien, il est plus facile de résister à la tentation des sucreries ou de la junk food. De plus, l'été est une saison riche en fruits et légumes donc autant en profiter pour faire le plein de bons nutriments. Et quand il fait chaud, il est plus facile de manger léger. 

Toutefois, les vacances ne doivent pas être un moment de privation sous prétexte qu’il faut assurer son « bikini body » et rester séduisant à la plage. Il est aussi important d’en profiter pour se faire plaisir avec toutes les gourmandises et les moments de convivialité inhérents aux vacances d’été, mais avec modération. Alors on fait le plein de fruits et légumes de saison et au menu à volonté : salades de crudités, légumes grillés, poissons riches en oméga 3, oléagineux, céréales complètes ou semi-complètes, jus de fruits frais, smoothies et on y va mollo sur les soirées trop arrosées ou la viande rouge cuite au barbecue.

Enfin, comme il est nécessaire d’augmenter sa consommation d’eau pour ne pas se déshydrater à cause de la chaleur, profitez-en pour boire davantage d’eau minérale. Les eaux minérales permettent d’avoir un meilleur taux de magnésium dans le corps, un minéral clé pour avoir de l’énergie et rester zen.

Conseil N°4 : Mettez-vous au vert 

La vie citadine, loin de la nature, nous vide progressivement de notre énergie vitale. Renouer avec les éléments naturels et se reconnecter à la terre et ses éléments est indispensable au bien-être. Au contact de la nature, l’esprit se recentre, le mental est apaisé, les sens sont en éveil et notre attention s’élargit. Nous sommes alors plus sensibles et réceptifs aux signaux de l’environnement. 

La période estivale est la plus propice pour se rapprocher de la nature car la météo est en général plus clémente. Selon votre destination de vacances, plusieurs options s’offrent à vous. Au choix : se baigner en eau douce ou dans la mer, flâner au grand air et contempler la nature, prendre des bains de soleil en veillant à ne pas se brûler ou encore partir en forêt pour cueillir des baies, des champignons ou des plantes sauvages. Après quelques jours au vert ou à la mer, des bienfaits se font sentir. La tension artérielle baisse, les globules rouges se multiplient et tous les paramètres sanguins s’améliorent. 

Conseil N°5 : Dormir et récupérer

Dernier conseil mais sans doute le plus important de nos conseils anti-stress de l’été : bien dormir. En effet, le principal objectif des vacances est avant tout de se reposer et de récupérer de toute la fatigue accumulée au fil des semaines de travail. Si vous voulez vraiment ressentir les bienfaits des vacances, il faut accepter de prendre du temps pour soi et en particulier du temps pour se reposer. Faire de bonnes nuits de 8h, se laisser le droit de faire des grasses matinées ou des siestes si le corps le réclame, c’est aussi ça les vacances. N’ayez pas peur de perdre du temps en dormant car le sommeil est la clé de voûte de votre bien-être. 

Si vous vous imposez un programme avec de multiples activités sans prendre le temps de vous relaxer, vous risquez de revenir plus fatigué que vous n’êtes parti. Restez à l’écoute de votre corps, et ne négligez pas vos nuits. Et si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour vous relaxer et vous endormir plus facilement, vous pouvez tester l’eau pétillante au CBD Chilled.